Nadpobudliwe dziecko: co robić
Żywe dziecko to jeszcze nie problem. Poniżej: jak odróżnić temperament od trudności, co robić od razu i kiedy zgłosić się do poradni.
Nadzór merytoryczny: Mateusz Będkowski, pedagog terapeuta · materiały przygotowuje zespół Nie każ mu liczyć!
Uwaga i ruch: trzy wersje wiekowe, 18 kart
Przedszkole, klasy 1–3 i klasy 4–8. PDF od razu po zapłacie, bez konta. Osobno 38,70 zł, w pakiecie 29,90 zł (−23%).
Słowem „nadpobudliwe” rodzice nazywają dzieci, które dużo biegają, mówią i trudno im usiedzieć. Często to po prostu temperament. Czasem to sygnał, że dziecku trudno regulować aktywność i uwagę. Odróżnić jedno od drugiego może tylko specjalista, ale kilka pytań pomoże Ci zdecydować, co dalej.
Pięć pytań do siebie
- Czy trudności utrzymują się dłużej niż pół roku?
- Czy widać je w kilku miejscach, na przykład w domu, w przedszkolu i na placu zabaw?
- Czy utrudniają dziecku naukę, zabawę z rówieśnikami albo codzienne czynności?
- Czy wychowawca albo opiekun zgłasza podobne uwagi?
- Czy dziecko samo cierpi z powodu tych trudności, na przykład jest smutne albo ma niską samoocenę?
Jeśli odpowiedź na większość brzmi „tak”, zgłoś się do poradni psychologiczno-pedagogicznej albo do lekarza. Jeśli odpowiedzi są mieszane, obserwuj i pracuj nad prostymi zasadami.
Co zrobić od razu
- Więcej ruchu. Codziennie godzina aktywnego ruchu na dworze, najlepiej przed ważnymi zadaniami.
- Stały rytm dnia. Wstawanie, posiłki i spanie o tych samych porach.
- Krótkie zadania. Pięć minut jednego ćwiczenia z wyraźnym końcem.
- Ograniczone ekrany przed snem. Szybkie bodźce utrudniają wyciszenie.
- Pochwała za spokój. Zauważ momenty, gdy dziecko siedzi, czeka, skupia się.
Ćwiczenia na wyciszenie
- Oddech balonowy: wdech nosem na cztery, wydech ustami na sześć, pięć razy.
- Zamrożony ruch: dziecko tańczy, a na hasło zamiera.
- Mocne przytulenie albo ciężki koc przez minutę po emocjach.
- Liczenie oddechów od jednego do dziesięciu.
Zadania i ćwiczenia do druku
Uwaga i ruch: ADHD w trzech wersjach wiekowych — 18 kart PDF
Uwaga i ruch, przedszkole 3–6 lat: ADHD — 6 kart A4 PDF (Maluch)
PDF od razu po zapłacie · BLIK · bez konta · faktura dla szkoły. Pliki do własnej pracy z dziećmi.
Pytania i odpowiedzi
Czy nadpobudliwe dziecko ma ADHD?
Nie zawsze. Nadpobudliwość bywa cechą temperamentu albo reakcją na stres, zmęczenie czy zmianę. O rozpoznaniu decyduje specjalista, po kilku spotkaniach i badaniach.
Kiedy iść do poradni?
Gdy trudności trwają dłużej niż pół roku, widać je w kilku miejscach i utrudniają dziecku naukę albo relacje. Poradnia jest bezpłatna, a do wizyty wystarczy zgłoszenie rodzica.
Jak ćwiczyć wyciszenie?
Krótko i regularnie: oddech, zamrożony ruch, mocne przytulenie, spokojna muzyka. Pięć minut przed snem wystarczy na początek.