Plan dnia dla dziecka do druku
Cztery plany do wydruku: poranek, po szkole, wieczór i pusty „mój plan”. Duże pola do odhaczania, krótkie kroki i przerwa ruchowa na dole.
Nadzór merytoryczny: Mateusz Będkowski, pedagog terapeuta · materiały przygotowuje zespół Nie każ mu liczyć!
Komplet ADHD: karty uwagi, żetony i matematyka
Cztery zestawy PDF od razu po zapłacie, bez konta. Osobno 99,60 zł, w komplecie 64,90 zł (−35%).
Plany do wydruku
Wydrukuj jedną kartę albo wszystkie cztery. Powieś na wysokości oczu dziecka: na lodówce, drzwiach pokoju albo przy biurku. Dziecko odhacza kolejne kroki samo.
MÓJ PLAN DNIA
Poranek
Imię: ____________ Data: __________
- 1Wstaję i myję twarz
- 2Ubieram się
- 3Jem śniadanie
- 4Myję zęby
- 5Pakuję plecak
Gotowe? Zaznacz gwiazdkę i zrób 10 przysiadów.
Zasady korzystania: https://niekazmuliczyc.pl/licencja/ · adhd-cwiczenia.pl
MÓJ PLAN DNIA
Po szkole
Imię: ____________ Data: __________
- 1Przebieram się i myję ręce
- 2Jem obiad
- 3Odpoczywam 20 minut
- 4Lekcje: pierwszy przedmiot (10 minut)
- 5Przerwa ruchowa: 10 przysiadów
- 6Lekcje: drugi przedmiot (10 minut)
- 7Czas wolny
Gotowe? Zaznacz gwiazdkę i zrób 10 przysiadów.
Zasady korzystania: https://niekazmuliczyc.pl/licencja/ · adhd-cwiczenia.pl
MÓJ PLAN DNIA
Wieczór
Imię: ____________ Data: __________
- 1Jem kolację
- 2Pakuję plecak na jutro
- 3Kąpiel
- 4Myję zęby
- 5Czytam 10 minut
- 6Gaszę światło
Gotowe? Zaznacz gwiazdkę i zrób 10 przysiadów.
Zasady korzystania: https://niekazmuliczyc.pl/licencja/ · adhd-cwiczenia.pl
MÓJ PLAN DNIA
Mój plan
Imię: ____________ Data: __________
- 1_______________________________
- 2_______________________________
- 3_______________________________
- 4_______________________________
- 5_______________________________
- 6_______________________________
- 7_______________________________
Gotowe? Zaznacz gwiazdkę i zrób 10 przysiadów.
Zasady korzystania: https://niekazmuliczyc.pl/licencja/ · adhd-cwiczenia.pl
Jak ułożyć plan, który działa
- Ułóżcie go razem. Dziecko, które współtworzy plan, chętniej się go trzyma.
- Pięć–siedem kroków. Więcej trudno zapamiętać. Dłuższy dzień podziel na poranek, popołudnie i wieczór.
- Kroki w czasowniku. „Ubieram się”, „pakuję plecak”. Każdy krok to jedna czynność.
- Dodaj ruch. Przerwa na przysiady albo skoki po odrabianiu pierwszego przedmiotu ułatwia powrót do pracy.
- Zmieniajcie raz na kilka tygodni. Gdy krok wchodzi w nawyk, można go usunąć albo zastąpić nowym.
Ile kroków i jak dużo szczegółów
| Wiek | Plan | Uwagi |
|---|---|---|
| 6–7 lat | 5 kroków, rysunki lub zdjęcia | dorosły czyta kroki razem z dzieckiem |
| 8–9 lat | 6 kroków, krótkie napisy | dziecko samo odhacza i opowiada, co dalej |
| 10 lat i więcej | 6–8 kroków, godziny przy stałych punktach | dziecko może samo napisać część planu |
Plan dnia dla dziecka z ADHD
Dzieci, którym trudno planować, odnoszą duże korzyści z planu widocznego na kartce: nie muszą pamiętać, co dalej, i mniej kłócą się z dorosłymi o kolejność. Kilka rzeczy pomaga szczególnie:
- Plan przed oczami. Nie w telefonie, tylko na ścianie albo biurku.
- Jeden krok naraz. Dziecko zakrywa resztę planu kartką.
- Zapowiedź zmian. Gdy plan ulega zmianie, dopisz to wspólnie na kartce, a nie w ostatniej chwili.
- Pochwała za odhaczone kroki. Zauważ wysiłek, nie tylko efekt.
Gotowe narzędzia z planem i żetonami
Uwaga i ruch, ADHD — komplet: karty, żetony i matematyka PDF
Osobno 99,60 zł (−35%)
Dodaj do koszyka Zobacz w sklepie
PDF od razu po zapłacie · BLIK · bez konta · faktura dla szkoły. Pliki do własnej pracy z dziećmi.
Pytania i odpowiedzi
Jak zrobić plan dnia dla dziecka?
Wypiszcie razem pięć–siedem kroków w kolejności, w jakiej się dzieją, i powieście kartkę na wysokości oczu dziecka. Dziecko odhacza zrobione kroki.
Jaki plan dnia dla dziecka 10 lat?
Sześć do ośmiu kroków z kilkoma stałymi godzinami: wstawanie, wyjście do szkoły, obiad, lekcje, czas wolny, kolacja i spanie. Dziecko w tym wieku może samo uzupełnić część planu.
Czy plan dnia pomaga dziecku z ADHD?
Wiele dzieci łatwiej radzi sobie, gdy widzi, co po kolei ma zrobić. Plan nie zastępuje pracy ze specjalistą, ale ułatwia codzienną organizację.
Czy mogę drukować te plany?
Tak, do użytku domowego i w pracy z dziećmi. Prosimy tylko, by nie sprzedawać ich dalej.